نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

نصائح مفيدة للعيون أمامشاشة الكمبيوتر
20-20-20

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهيجديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشةالحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلمامرت عشرون دقيقةمن النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنكعشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعينالمجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسباتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذاالتمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربكالذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمامبهما لأنهما لا يقدران بثمن
وصلني على الايميل و قلت تشاركوني الفائدة .

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر T12

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر Z7

شكرا جزيلا احتي على هده النصائح القيمة